SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    10 DZIEŃ BS czuję sie swietnie, nie ciagnie mnie na razie!!! DIETA: 1710 1. owies, j. naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, 1 jajko, 1 białko 2. wieśniak, nasiona, 3.i 4. kura, ryż brązowy TRENING 5. odżywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 215 T 35 TRENING: Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h 2 serie po 15 powt: 1. Wykroki z hantlami [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-23 22:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    mmooonia Ale szczesie masz w tym ze rownomiernie chudniesz/tyjesz nie wiem czy to takie szczescie właśnie... jak tyje to cholera cala sie rozrastam: ręce, brzuch, tyłek, uda łydki nawet a gdyby mi szlo np tylko w brzuch to moglabym to jakos zatuszowac od biedy vajolet w udach najtrudniej sie chyba chudnie dlatego szykuję się na porządną walkę [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-25 23:24:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wlasnie, brak fot! Moze do konca masy uda Ci sie miec trzy cyferki na wadze :-D a jak dieta wygląda? Wiem, ze cos ponad 5000 kcal, ale co jesz to nie wiem %-) 100kg to juz bedzie tlusto w uj :D ale kto wie :D co do zdjecia to myslalem ze je widać bo u mnie na kompie jest ok :( a teraz patrze z tel i jednak lipa

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-28 15:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HEKADE - Przygotowania do zawodów 2015.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Tez popieram ;-) Przemek dobrze mowi, sam tez tak mialem jak sie zabawialem w ciezary, po jakims czasie stres przedtreningowy, jakas taka trema czy sie uda dzis czy nie, a sila w koncu i tak zaczela spadac zamiast rosnac..

    Odpowiedzi: 2072 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-18 07:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będę uzupełniać wpisów aż od 5 września (olaboga!), ale opiszę ostatni tydzień. Inaczej będę nadrabiać zaległości przez dobrych kilka miesięcy. Mam nadzieję, że tym razem uda mi się częściej bywać na forum, częściej dawać wpisy. 12.10.2015 DNT Miska 100B/120W/60T Leki: brak Warzywa: papryka czerwona, cukinia, marchew (wliczona), brukselka [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-20 19:19:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie boje.Dzisiejsze pomiary. 22/01/11 29/01/11 waga-72,10, 73,00(+900) Obwód klatki : 101 bz Obwód ramienia : 31- 30,5(-0,5) Obwód talii : 81 79(-3) Obwód uda : 68(w najszerszym) 67,5(-0,5) obwod bioder:110 (bz) obwod pasa:88 (88 ) Obwód łydki : 40 (bz) Niby waga w gore ale z talii zeszlo i z uda nawet niby chociaz mysle [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-29 10:45:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mówiąc brzydko, ale czysto. Nic zakazanego nie zjadłam. Przyczyna? Hm jak zwykle dziecko było na urodzinach a tam nic dla mnie i dłuuuga przerwa pomiędzy jedzeniem i się nie udało. Trening A Martwy ciąg progres o 10 aż, ale ta samą sztangą to było lekko B1 wyciskanie stojąc. Tu się trochę narobiło bo zrobiłam trenerka przez pomyłkę kazała mi [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-24 23:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Patrząc na moje wypociny nie powinnam, ale przyszła trenerka i zapytała co tam słychać, no zaczynałam narzekać. Kazała mi zamknąć oczy i nie patrzeć ile nakłada i udało się dobić 8 razy na tym wyższym obciążeniu, uff. Bo już myślałam że utknę na stałe na 25kg. Co prawda te 30 były z asekuracją i nie do końca ale jednak. Przysiady [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-21 15:39:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d1b3711e08545adae4f32ea4b8f949e.png 31.03.2012 - zabawa w takim razie trwa dalej Pomiary wiedziałam że kiedyś nastąpi przestój. Ale nic to uda spadły po 0,5 :) Żarełko picie: mięta 3x, melisa 3x, kawka, woda 0,5l warzywa: sałata lodowa, ogórek zielony, brokuł, papryka, rzodkiewka, pomidor, cebula [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-30 22:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] już dziś ściąganie drążka, żeby zrobić to prawidłowo to nie mogę przeskoczyć od razu do 23, no próbowałam, nie da się, nałożę następnym razem krążek jedno kilowy, jak się uda uginanie nóg leżąc - u mnie siedząc zastanawiam się jak stopy mają być skierowane bo jak je ściągnę to bardzie pracuje noga z tyłu mam wrażenie, w atlasie nie są [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 23:30:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się kręciłam aby pójść, ale siłowy raczej odpadał, myślałam o jodze. W końcu i tak nie poszłam ale to dobry znak że się regeneruję. Natomiast mam strasznie zmęczone nogi, uda, każde wejście na schody, nawet na 2 piętro przypłacam takim zmęczeniem nóg a trening był przecież we wtorek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b662f60f27a40ca8549c088a43966be.png [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-13 22:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nóg w siedzeniu 8x36kg, 8x43kg, 7x50kg C2. wznosy tułowia z opadu 3x8 D. plank - nie biorę ze sobą zegarka aero dzis nic A. Przysiad - myślałam po cichutku, ze może uda mi się dołożyć, ale już przy 35 ciężar poczułam na plecach, sprawdziłam dwa razy miałam 35 nie razy dwa :) B1 wiem ze te ciężary tak dziwacznie porównując do poprzedniego [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-19 23:15:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przerwy 2x6,5kgx12, 2x7,5kgx12, 2x7,5kgx11 to ostatnie to już był max 2x6,5kgx15, 2x7,5kgx13, 2x9kgx5 - postanowiłam dołożyć pomimo że nie było mi łatwo w drugiej serii, udało się 5 razy 2. wyciskanie sztangi na skosie 3x 6-8 90sek 14,5kg x8, 17kgx6, 17kgx6 16kgx8, 18,5kgx8, 21kgx5 - mam strasznie niewygodny stojak, przy większym ciężarze [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-14 17:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od wtorku: 21.05 DNT , bolało mnie wszystko ppo nogach, z resztą bolało mnie aż do czwartku. Moje ciało strasznie długo dochodzi do siebie po ciężkim treningu. Łydki i uda z przodu i z tyłu bolały mnie aż do czwartku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30dedeec80c4491d95ad0647009224d5.png 22.05 i 23.05 DNT miski nieliczone środa: czyściutko śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 15:50:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie zabronił mi ćwiczyć. Zalecił pilates, zdjąć obciążenie z przysiadów, robić je przed lustrem bo też mi schodzi w prawo biodro jak siadam niżej i mam to kontrolować aż się uda. Biegać mogę ale z umiarem. Czyli zdrowa jestem. Z resztą i tak mi się poukładało w głowie bardziej niż na początku. Kiedyś chciałam przeć do przodu z ciężarem a teraz... [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-13 00:40:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dziennik dzień później, no i jak na nieliczenie uważam że jest spoko trening w tym tygodniu stał pod znakiem zapytania ze względu na wolne w szkole, ale się okazało że uda mi się wyskoczyć w środę i w piątek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8d36a4bf6c974444835b3834a3ca0d35.png 29.10 i 30.10 jadłam podobnie na siłownie nie udało mi się dojść plany [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-29 11:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] miękki nogi, boli mnie cała góra, łącznie z plecami nie wspominając już o mięśniach brzucha, nogi i pupa natomiast najmniej :-) Nie wiem jak będzie dziś z siłownią, może uda mi się wyskoczyć wieczorem. Miska: śniadanie: razowiec i szynka obiad: kasza jęczmienna, mięso z ud z indyka kolacja: w planach winogrono z serem brie, ale pewnie bez [...]

    Odpowiedzi: 565 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-06 15:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] klata 106........108(+2cm)..............111,5(+3,5cm) pas 87...........87(+0cm)...............90(+3cm):-( talia83..........83(+0cm)...............86(+3cm) uda 61...........62(+1cm)...............65-65,5(+3-3,5cm) łyda 39..........40-40,5(+1-1,5cm)......40,5-41,5(+ok.1cm) SIŁA: 2 czerwca...................24 lipca........3 [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-03 20:15:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (w jednym i drugim + 5kg) 6. łydy stojąc na maszynie + łydy siedząc 3 ss 45 kg + 30 po 20 i 25 ruchów (masakra :-D) wrażenia: fronty poszły zaj**iście, żuraw lipnie bo słabo uda czułem, przy suwnicy były jaja bo nałożyłem 220 kg wypchnąłem ciężar i mi oparcie yebło %-), śróbki sie wyluzowały, albo ja cos źle zrobiłem, albo sprzęt hvja warty. ss [...]

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-25 22:13:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTYWNY91/Forma is coming (92)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się za dietę i treningi. Dzisiaj jak biegałem to aż mnie wpłucach ściskało, parę razy już tak mi się zdarzało, gdy z dnia na dzień rzucałem palenie. Obiecałem sobie że przez styczeń wytrzymam bez wszelkich używek i przejdę na sto procent na sportowy tryb życia i jak przez najbliższe 4 tygodnie uda mi się to zrobić to potem już będzie z górki :)

    Odpowiedzi: 1341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 15:37:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)